News
Swipe to the left

Hou je detox vol met deze tips...

31 oktober 2018

Hou je detox vol met deze tips...


De stap nemen om te detoxen is één ding. het volhouden is dan weer een ander paar mouwen. Met deze tips weersta je de verleiding en blijf je on track!


1. Maak het jezelf niet nodeloos lastig

Uit het oog uit het hart. Voor je van start gaat met je detox doe je best eerst een grote schoonmaak van je voorraadkast. Verwerkt voedsel is een no-go tijdens een detox, dus gooi de chips, koekjes, cake, brood, pasta, rijst, zuivel, frisdrank, koffie, alcohol en alles wat geraffineerde suikers bevat er gewoon uit en vermijd deze dus ook als je boodschappen gaat doen.



2. Get organised

Sla een voorraad in van verse groenten en fruit, vis, eieren, peulvruchten, olijfolie, rauwe noten en zaden. Dit lijkt vanzelfsprekend maar je zou versteld staan hoe snel je in verleiding komt, zeker tijdens de eerste dagen/week van je detox als de cravings het hardst zijn.



3. Hongergevoel

Ontgiften betekent niet honger lijden! In plaats van te denken aan wat je niet kan eten, zoek wat je favoriete gezonde snacks zijn - en wacht niet tot je honger hebt. Door je bloedsuikerspiegel stabiel te houden door regelmatig kleine, voedselrijke maaltijden te eten, verminder je het verlangen.



4. Buitenshuis eten

Het eten van maaltijden buiten huis kan perfect tijdens je detox als je maar een beetje op voorhand plant.. Sla de food court over en pre-pack een gezonde lunch. Hou ook gezonde snacks in je tas zodat je niet ten prooi valt aan de automaat.



6. Voldoende vezels

Zelfs bij ontgifting heeft het spijsverteringsstelsel 30g dagelijkse vezelopname nodig voor een optimale werking. Als je je doel nog niet helemaal bereikt hebt, kan een vezelsupplement het afval "in beweging houden" ;-)



7. Suger cravings

Probeer als vieruurtje het zoete van de natuur te omhelzen: fruit. Probeer een stevige portie vers seizoensfruit of zelfs gedroogd fruit (zonder toegevoegde suikers natuurlijk!). Vers vruchtensap is ook een geweldige optie.



8. Social events

Je krijgt waarschijnlijk alcohol aangeboden tijdens evenementen of feestjes, dus het is het makkelijkst om tijdens je detox deze even achterwege te laten. Als ze onvermijdelijk zijn, kies dan voor een mineraalwater met een citroenschijfje.



9. Mindgames

Er zullen momenten zijn waarop je de handdoek in de ring wilt gooien. Wanneer de drang er is om op te geven, neem dan een rustig moment om even te overlopen waarom je aan de detox bent begonnen. Een kalender of een dagboek kan ook helpen om je vooruitgang bij te houden en gemotiveerd te blijven.



Voor al deze tips nog makkelijker te maken kunnen we je aanraden om een stevige stock van fruit of groenten smoothies van Juice Junkies in te slaan. Snel klaar, zo makkelijk, heel lekker en uiteraard super gezond...



Gezonde groetjes,

Kevin, Kelly & Nina